トークルーム【掲示板】

寒さ対策はお風呂でポカポカ🛀 柚子湯、重炭酸スパ、アロマ等、様々な入浴剤を揃えて、その日の気分で楽しんでいます✨ 天然植物成分を配合したものが好みですが、泡タイプも外せません♪

朝のラジオ体操と腹式呼吸で、ぽかぽかです😄 でも、末端冷え性なので、家の中でも手袋💦 指先まで温かくなる方法、知りたい！

今期初めてスイッチON 買い物移動の背中と腰にうれしい暖かさでした😊

三首温めてます 薬膳スープでポカポカ

寒っ！！と感じたら ①腕立て伏せ10回だけやる ②スクワット10回だけやる 日常で筋トレは全くしませんが、 カラダのあたため目的で実践してます💪

寒さ対策は裏起毛タイプの衣類です 着た時や履いた時に冷んやりしません😄

わたしの寒さ対策は、重ね着です。 下着・ノースリーブ・長袖シャツ・長袖Ｔシャツ・ブラウス・セーター タイツ・ソックス・裏起毛パンツ 外出の時はさらに、中綿入りのコート・オーバーパンツ・ 耳当て・マスク・帽子 氷点下5度以下だと中にフリースも着ます。

寒さ対策はマスクとマフラー♡ マスクをすると冷たい空気が鼻から直接入ってくるのを和らげます(体の冷えを緩和します) そして、鼻腔や喉を乾燥から守って加湿に役立ちます マフラーはやっぱり頸動脈を温めて血行を良くしてくれます ルームエアコンの設定温度を19度にして、部屋の中でもマスクとマフラー(笑) 節電にもなりますね😊

以前投稿しましたが、寒い日は足湯をしています。 ゆっくりコーヒーや甘酒を飲みながら健康道場クラブの投稿を見ています。

寒さ対策…、として沖縄に旅行中です。 コートは全く不要ですね。

寒さ対策はセーターで調節してます♪ 白セーターは色が変わってしまうので、黒、グレー等の モノトーン系が多いです。

生姜湯やホット甘酒など飲んで体温めてます。

2026年 健康目標：ウォーキングの習慣化と人間ドック指摘ゼロ！

毎年受けてる健康診断を受け、3-4か月に1度の歯科健診も受けること！ なんとなく「今年はいいかな…」と思う時もあるのですが、早期発見・早期治療が大事なので 今年も忘れず受診したいと思っています❣

昨年は、夏ごろから体調不良が続いたので 今年は、とにかく、健康第一！ 疲れやすくなったので、 体力をつけたいと思います。

ドンキホーテのミッションでクーポン頂きました。3つの味で、美味しいかったです！

今年の健康目標は Xキロを超えないよう維持する。 炭水化物が好きなんですよ。ご飯食べて、残りご飯をおにぎりにしていたら、また食べたくなっちゃって。 麺類、うどんは飲み物と考えております。 餅はおやつです。これじゃイカン！脚にも負担が。 と言う事で、何とか今の所、Xは超えておりません。 油断禁物ですが。

12月25日に届いた当選クーポンを利用して、無料で注文したマヨネーズが届きました。濃厚で美味しそうなので、ブロッコリーに付けて食べるのが楽しみです。

今年の健康目標 現状維持です。 この歳から、あれこれ始めると、かえって体を痛めそうなので。 維持するために、今まで通り、よく歩いたり、野菜をしっかりとったバランスのいい食事をしていきたいです。 先月抜歯した後の歯茎の穴が早く埋まって、両方の奥歯でしっかり噛めるようになりたいです。

今年の健康目標は…1年10ヶ月前から始めた16時間ファスティングを12時間ファスティングに変更する事です。 最近の情報では、朝起きて1時間以内に朝食を食べて、3食の間隔は6時間空ける事が望ましい…との事。 元旦から2日間はおせち料理、1/3〜5迄は新年の旅行に行ったので、本日より実行しています😊✌️

うっかり忘れる時もあるので、月1ハブラシ交換を徹底する！ （自分のは覚えていても、家族の🪥も忘れずに！） ちなみに、1月は緑帯特典の健康道場🪥に交換しました♪ コンパクトヘッドで磨きやすく、健康道場を思いながらはみがき しています✨（色は違うけど、ガムの3列超コンパクトヘッドに 似てるかな？と思いながら...） やはり、健康は健口から始めたいです♪

『今年の健康目標』 健康的な生活をめざす！！ できることから、無理せずに！ 笑顔いっぱいの年になりますように♪

紅白帯！

今年の健康目標 昨年も昼休み中にウォーキングしていましたが、、 今年も継続したいと思います😊

今年の目標は3kg痩せる事！ ウォーキングの距離を延ばす、 体幹を鍛える為に毎日1分プランク、 6月からの夏料金になったら去年サボってしまった市民プールでの水中ウォーキング再開 を頑張りたいと思います😆